[...] w budowe nowej suchej masy mięśniowej i wziac coś typu kreatyna i robić trening na siłe i mase, czy lepiej najpierw zrobić trening na rzeźbe i wziąść coś w stylu spalacza. ( Mogą być kombinajce supli.. ). Pozdrawiam i z góry dzięki za rady ;) PS. napisałem do 2 działów . I suple i trening. bo to chyba tyczy sie i treningu i ewentualnych supli :]
[...] trzy razy w tygodniu bede biegal na czczo, dodatkowo tego samego dnia, w poludnie zamierzam cwiczyc normalnie. Jak powinienm dawkowac? Bo jezeli mialbym brac po kazdym treningu liczac jako jeden bieganie i jako jeden trening na silowni, przekroczyl bym dopuszczalna dawke. Kolejne pytanie to jak brac w przypadky plywania na basenie, rowniez [...]
Mam maly problem- dosyc slabe nogi. procz silowni trenuje sporty walki. Nie wiem jak mam roztrenowac nogi- czy np co dzien lub co 2 dni po kazdym treningu zrobic sobie jakies przysiady, wieloskoki do przysiadu i tego typu cwiczenia czy raz w tygodniu mocno zajechac nogi na silowni- przysiady ze sztanga, wyprosty na maszynie itd te drugie [...]
[...] cel to nie za długa masa jest trochę fatu, ale nie chcę po redukcji ważyc 65 kilo. Wcześniej cały czas jechałem FBW, teraz pora na dzielony 4x w tygodniu. Wypiski z miski i treningu będe wstawiał codziennie Narazie jedna fotka jak bede miał naładowany aparat to postaram się kręcić filmy z ćwiczeń. WZROST 174 cm WAGA 74 kg Wyniki Siłowe WL [...]
[...] (TYP BUDOWY): zdecydowanie tycia ( endo-mezo) 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 martwy ciag : przysiad : 120 w serii na treningu 5 Zmieniony przez - wtf2 w dniu 2007-09-06 23:12:52 Zmieniony przez - wtf2 w dniu 2007-09-06 23:13:06
[...] taki pulsujacy bol na...czole,tak nad lewą brwią.Bolało zaraz po skoczonej serii,gdzies przez minute,dwie,potem mniej.Pozniej robilem bica,i powoli przeszlo.Na nastepnym treningu robilem barki ,plecy i nogi.Tym razem wszystko bylo ok.W czwartek znow klata(bo nie mialem co robic totalnie),no i znow ten sam bol,dokladnie taki sam.I znow przy [...]
[...] Jest to aktor Orlando Bloom, który troszkę się dopakował do filmu "Królestwo Niebieskie". Taka sylwetka to niby wynik 6 miesięcy treningu z dietą złożoną z 6 posiłków dziennie - wyrobił rzekomo jakieś 7 kg mięśni. Nie jest to kulturysta tylko raczej sylwetka sportowa - ale taka właśnie mnie interesuje. [...]
[...] o 2kg Jedyne co zauważyłem to po strzale przez 24h mocno podniesione libido. No i TOTALNA BEZSSENNOŚĆ co jest dużym problemem przy robieniu masy. Siła i wytrzymałość na treningu faktycznie na plus. Uważam i wiem z doświadczenia że stężenie w tych środkach jest mocno zaniżone. Enana z AP od dzisiaj zmiana na PROLONGATUM Jelfa. pytanie teraz [...]
Witam, 17 lat, 86 kg, 183 cm. Jestem budowy endomorficznej i obecnie jestem na redukcji i mam problem z ułożeniem treningu, który poprawi troszkę mój wygląd( nie oczekuję efektów po miesiącu nie dajmy się ponieść wyobraźni.. ) obecnie ćwiczę 6x w tygodniu , na duże partie mięśni 8-12 powtórzeń na małe partie mięśni 6-8 powtórzeń bardzo krótkie [...]
Cześć, Od jakiegoś czasu czytuję forum i staram się trzymać ogólnych zasad co do diety i treningu. Moja wiedza w temacie ostatnio sporo wzrosła, jest jednak na tyle mała, że rodzą się w mojej głowie dziwne pomysły, które jak jestem prawie przekonany nie mają większego sensu, ale nie potrafię wytłumaczyć dlaczego (za mało inforacji). Tak naprzykład [...]
[...] 6 posiłek smażone lub gotowane jajka, lub ryż jak został z 4 posiłku cel to masa i utrzymanie bf, w diecie zależy mi na łatwych posiłkach które łatwo sobie zrobić i szybko, poprosze o poprawe lub napisanie wcale nowej jak będzie bardzo tragicznie Pozdro i dzięki p.s co myślice o zakupie w czasie tego cyklu carbo(będe pił podczas treningu)?
witam mialem okolo 1,5 roczna przerwe w treningu (nie pierwszy raz niestety) i teraz ponownie zabieram sie za siebie. Zaczalem juz trenowac A6W, teraz jednak planuje regularnie zaczac cwiczyc na silowni. Mysle, ze po tak duzej przerwie bede musiak zaczac od ACT, choc moje watpliwosci wzbudza koniecznosc szybkiego przechodzenia miedzy [...]
[...] 1 przed snem: 1 POLLEN (tabl.):rano na czczo: 3 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacja: 1 przed snem: 2 APIVIT(tabl.):rano na czczo: 1 2h po sniadaniu: 1 przed treningiem: 1 BIOSTYMINA(amp.): raz dziennie w dniu treningu ZEN SZEN(tabl.):po sniadaniu: 1 po obiedzie: 1 Moze ktos stosowal ? jakie efekty ? czy warto ?
[...] i kilka dni temu rowniez lewy. Najdzwniejsze jest to ze w tym okresie praktycznie nie cwiczylem (a jak juz to raz w tygodniu z minimalnym obciazeniem) wiec nie jest to wina treningu. Wydawalo mi sie ze dobrze sie odzywiam poniewaz moja dieta jest urozmaicona i byle czego tez nie jem. Wiec wina musi lezec gdzies indziej. Postanowilem jutro pojsc [...]
[...] cykl kreatynowy + glutamina 3 miechy i carbo na całości. 186cm 76kg metabolizm - Bardzo szybki chwile temu dopadła mnie kontuzja i kupe czasu nie trenowałem powoli wracam do treningu, to dojadam sobie glutaminke która mi została i dopijam carbo. nie mniej jednak mam ochote na porządny cykl, po świętach będe miał możliwośc finansową żeby kupić [...]
[...] i było tak, że w kilka dni spadło z 69,9 na 68,9. Dzisiaj jest kolejny dzień kiedy waga prawie wróciła do tej z której zaczynałem 69,0 dzisiaj rano. W sylwetce nie dostrzegam większych zmian. W treningu obciąłem o 50% objętość i robię 3x5. Pytanie brzmi co dalej? Ciąć kolejne kcal czy nie spieszyć się i poczekać jeszcze trochę na tej kaloryce?
[...] odejścia/transfery kolegów z drużyny (oni chcieli zmienić klub np. zaraz po zakończonym sezonie), no ale w moim przypadku minął kawał czasu od ostatniego meczu, a nawet treningu, bo kilka bitych lat :) Jak sytuacja wygląda w futsalu i jak w piłce nożnej? Klub w którym byłem był w III lidze juniorów piłki nożnej. Serdecznie pozdrawiam oraz [...]
[...] musialem wyjechac i nie cwiczylem przez 2 miesiace pozniej pocwiczylem miesiac i nie cwiczylem przez rok wiec prawie wszystko ze mnie pospadalo. teraz jestem po 4 miesiacach treningu i wracam do formy. chce zrobic cykl i mam do Was pytanie jakiej krety uzyc??? wydaje mi sie ze skoro jestem po poltorarocznej przerwie od krety (i w sumie od cwiczyn [...]
[...] sumie ciagle ten sam trening przez ten okres) teraz po 2 miesiacach przerwy planuje zlapac troche masy, zaczalem robic znow ten sam trening co dawniej ale juz od 1szego treningu zle mi sie cwiczy, zero uczucia napompowania i nie ma checi co dziwne, dodatkowo trenuje boks 2x w tyg, jaki trening polecacie zeby troszke zlapac masy, czy lepszy [...]
